GĐXH – Ngoài liên quan đến giới tính, nó còn liên quan mật thiết đến những thói quen xấu này của nam giới.
Mỗi ngày ăn ít nhất 3 đến 5 màu thực phẩm này để sống thọ và khỏe mạnh hơn
GĐXH – Các trái cây, rau củ quả giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, có thể điều chỉnh khả năng miễn dịch, đồng thời có thể chống lão hóa và ung thư.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tuổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn của nữ giới, khoảng từ 5 đến 10 năm. Ngoài liên quan đến giới tính, nó còn liên quan mật thiết đến những thói quen xấu này. Nam giới hãy bám sát những thói quen sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ này và sửa sai kịp thời.
Những hành vi nào có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của nam giới?
1. Không muốn giao tiếp với người khác
Trong cuộc sống hiện đại, cả nữ giới và nam giới đều gặp nhiều áp lực. Tuy nhiên, có thể thấy áp lực đối với nam giới lớn hơn. Nam giới không những phải hoàn thành tốt công việc, nuôi sống gia đình mà còn phải cân bằng mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình.
Nếu không giải quyết tốt những áp lực này, nam giới sẽ dễ bị sa đà, tâm trạng không tốt trong thời gian dài. Trong số đó, cuối cùng có thể gây lo âu hoặc trầm cảm, gây tổn thương kép cho thể chất và tinh thần của nam giới.
2. Tập thể dục quá mức hoặc thiếu tập thể dục
Một thực tế không thể chối cãi là tập thể dục rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc tập luyện quá mức hoặc thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới.
Chẳng hạn, nếu tập thể dục thể thao gắng sức trong thời gian dài có thể bị thở dốc, mệt mỏi, nặng thậm chí có thể dẫn đến đột tử. Do đó, nam giới nên thực hiện các môn thể thao phù hợp và nắm vững thời gian tập luyện. Bạn đã ở độ tuổi trung niên, nên chọn bài tập cường độ thấp, chẳng hạn như chạy bộ.
3. Nam giới thường xuyên hút thuốc và uống rượu
Đa phần nam giới có xu hướng sử dụng đồ uống có cồn hàng ngày. Hơn 90% lượng cồn cần được gan giải độc và chuyển hóa. Nếu bạn uống nhiều bia rượu thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan và sức khỏe của các mạch máu.
Bên cạnh việc uống rượu bia, hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở nam giới.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nam giới hút thuốc lá thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao gấp 10 lần so với người không hút thuốc. Ngoài ra, hút thuốc thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.
