Nhiều người nghĩ rằng nước cam rất bổ dưỡng nên có thể uống mọi lúc, tuy nhiên nó có thể gây hại cho cơ thể nếu không được sử dụng đúng cách.
Từ lâu cam đã được biết đến là một loại quả rất tốt cho sức khỏe. Cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ, thiamin, folate và chất chống oxy hóa. Ăn cam thường xuyên sẽ tốt cho tim mạch, ngừa sỏi thận, phòng chống thiếu m.áu.
Bởi vậy nước cam là một trong những nước uống được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Trên thế giới uống nước cam mỗi ngày là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, có những sai lầm khi uống nước cam có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Không uống khi ăn hải sản
Phần lớn hải sản chứa hàm lượng cao asen pentavenlent độc hại. Bình thường những chất này không gây hại cho cơ thể, nhưng nếu ăn kèm với lượng lớn thực phẩm giàu vitamin C thì lại khác.
Khi vào cơ thể, asen pentavenlent sẽ chuyển hóa thành asen trioxide, hay còn gọi là thạch tín, chất gây ngộ độc cấp tính, nếu nghiêm trọng có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Bài Viết Liên Quan
- Tấm lòng vàng dành cho Quỹ khuyến học
- Những công dụng không ngờ của socola đen trong việc giảm cân
- 10 thực phẩm lành mạnh giúp làm sạch đại tràng
Uống nước cam đúng cách.
Không uống cùng sữa
Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy… Do vậy không nên uống sữa trước hoặc sau khi bạn đã ăn cam một giờ.
Không uống cùng củ cải
Khi ăn/uống cam cùng với ăn củ cải, các flavonoid trong cam sẽ p.hân h.ủy trong đường ruột và thay đổi thành axit hydroxy và acid ferulic. Hai loại chất có thể tăng cường tác dụng ức chế axit thioxianic về tuyến giáp, dễ gây bướu cổ.
Không uống khi đang dùng kháng sinh
Nhiều người có thói quen uống nước cam khi đang bị bệnh để bổ sung vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là một sai lầm khi uống nước cam đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh.
Trong nước cam chứa nhiều axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hoá học của thuốc kháng sinh. Và một khi mất cấu trúc hoá học đặc thù thì thuốc kháng sinh sẽ không còn sức mạnh diệt khuẩn, bệnh sẽ kéo dài.
Trong cam còn có chất tương tự narigin, gây cản trở quá trình hoạt hóa của các loại men vận chuyển thuốc Do đó, thuốc khó được cơ thể hấp thu đầy đủ, khiến bệnh lâu khỏi.
Ngoài thuốc kháng sinh ra cũng nên kiêng uống nước cam khi đang dùng thuốc hạ huyết áp, thuốc dị ứng và thuốc trị viêm loét dạ dày
Tốt nhất là bạn nên uống nước cam sau khi đã ngừng uống thuốc kháng sinh.
Người viêm loét dạ dày không nên uống
Trong cam chứa nhiều axit nên những người mắc chứng đau dạ dày viêm loét dạ dày, tá tràng không nên uống nước cam. Các axit, chất hữu cơ trong cam sẽ làm lượng axit trong dạ dày tăng tiết nhiều hơn bình thường, khiến chứng ợ nóng và những vết loét ở niêm mạc dạ dày nặng thêm.
Không uống trước khi đ.ánh răng
Axít trong nước cam bám lên bề mặt của men răng và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của bạn bị tổn thương nếu bạn thường xuyên ăn và uống nước cam trước khi đ.ánh răng. Bạn nên súc miệng ngay sau khi uống nước cam để loại trừ sự bám dính của a xít trên răng, ngăn chặn sự ăn mòn của a xít với men răng của bạn.
Không dùng cam ngay sau khi ăn no
Khi vừa ăn no, dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Uống một ly nước cam trong thời điểm này khiến chức năng hoạt động của dạ dày thêm áp lực, gây tức bụng, khó chịu.
Ngoài ra cam chứa hàm lượng đường cao, uống nước cam ngay sau bữa ăn sẽ làm cho đường lên men, gây khó tiêu ách bụng. Bạn nên uống nước cam sau khi ăn 1-2h là tốt nhất.
Uống bao nhiêu một ngày là hợp lý?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ t.uổi cũng như tần suất sử dụng. Cụ thể như:
Đối với nam giới (từ 19 t.uổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).
Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
Đối với t.rẻ e.m, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Đối với người có thói quen hút t.huốc l.á, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.
Những người có hệ miễn dịch mạnh thường có 5 thói quen này, chỉ cần có 3 điểm đã giúp bạn tránh xa ung thư
Đừng đợi đến khi ung thư “gõ cửa” thì mới cuống cuồng đi điều trị, ngay từ bây giờ bạn nên tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh để tự bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Ung thư là căn bệnh mà ai cũng phải khiếp sợ, nó không chỉ gây ra những tổn thương về thể chất mà còn tác động rất lớn đến tinh thần người bệnh lẫn gia đình bệnh nhân. Mặc dù khả năng điều trị ung thư hiện nay đã tiến triển rất nhiều, nhưng muốn chữa khỏi hoàn toàn cần phụ thuộc vào việc có được phát hiện sớm hay không. Vậy thì chúng ta cần làm gì để tăng cường hệ miễn dịch, chủ động phòng tránh ung thư?
Có rất nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch, chẳng hạn như dựa vào việc tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp… Đặc biệt, những người có hệ miễn dịch mạnh có thể sẽ tránh xa được ung thư rất nhiều. Sau đây là 5 nguyên tắc bạn nên áp dụng để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân.
5 thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó chống bệnh ung thư
1. Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi
Chìa khóa để có một thể lực tốt và luôn khỏe mạnh chính là cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Chỉ khi ngủ đủ giấc thì các cơ quan và mô mới được phục hồi lại trạng thái bình thường, tái tạo lại những phần bị tổn thương.
Thức khuya là một trong những yếu tố có liên quan mật thiết tới việc hình thành các tế bào ung thư. Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của gan, khiến chất độc tích tụ lại càng nhiều, theo thời gian sẽ xâm lấn sang những cơ quan khác và có thể gây ung thư. Hơn nữa, thức khuya cũng làm rối loạn đồng hồ sinh học, làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, tổn thương đến các gen khỏe mạnh, từ đó làm cơ thể suy yếu.
2. Tập thể dục điều độ
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể có một vóc dáng đẹp mà cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy lưu thông m.áu, giải độc, giảm căng thẳng. Điều cần chú ý là mọi người nên tập từ từ để cơ thể thích nghi dần, không vội tập các động tác khó và nặng, như thế chỉ mang lại gánh nặng cho thận và khiến cơ thể nhức mỏi.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
“Họa từ miệng mà ra, bệnh từ miệng mà vào”, rất nhiều căn bệnh ung thư có liên quan mật thiết đến những gì chúng ta ăn uống mỗi ngày. Ngày nay, con người có xu hướng thích ăn các món chứa nhiều gia vị như thịt nướng, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ hộp… Mặc dù những món ăn này rất ngon, có thể làm thỏa mãn khẩu vị của bản thân, nhưng nếu duy trì lâu dài sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến tính đàn hồi của mạch m.áu. Lúc này, m.áu sẽ trở nên nhớt hơn, các cục m.áu đông xuất hiện sẽ làm tắc nghẽn mạch m.áu, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch m.áu não.
Trong đồ chiên rán chứa nhiều chất gây ung thư, khuyến cáo hạn chế tiêu thụ.
Đặc biệt trong đồ chiên rán, đồ nướng chứa nhiều chất phụ gia và chất gây ung thư, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.
4. Không hút thuốc và uống rượu
Trong t.huốc l.á có chứa rất nhiều chất độc gây ung thư, khiến các gốc tự do trong cơ thể sản sinh ra nhiều, làm suy yếu sức đề kháng của con người, từ đó làm tăng khả năng nhiễm virut, vi khuẩn.
Trong số hơn 4.000 loại hóa chất được tìm thấy trong khói t.huốc l.á, có hơn 60 loại là chất gây ung thư. Đặc biệt, có 11 loại cực kỳ độc hại với cơ thể người như: benzen, kim loại nặng, crom, cadmium, berili, niken, 2-naphtylamin và 4-aminobiphenyl, vinyl clorua, nitrosamine, polonium-210, ethylene oxide.
Chúng ta thường nghĩ rằng, hút thuốc sẽ gây ung thư phổi nhưng nó còn có liên quan đến ung thư miệng, cổ họng, bàng quang, dạ dày, ruột và mạch m.áu.
Bên cạnh đó, rượu bia cũng không có lợi cho sức khỏe, bởi thành phần chính của rượu bia là ethanol. Ethanol khi chuyển hóa qua gan có thể tạo thành acetaldehyde, gây nguy cơ ung thư gan cao.
5. Suy nghĩ lạc quan
Khi phát hiện mình bị ung thư, hầu hết ai cũng đều rất bi quan, suy nhược tinh thần, họ thường tức giận và buồn phiền trong thời gian dài. Những hành vi này sẽ khiến cơ thể tiết ra một lượng lớn chất độc, ảnh hưởng đến toàn bộ các cơ quan của cơ thể.
Cảm xúc tiêu cực xuất hiện liên tục còn làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Cảm xúc tiêu cực xuất hiện liên tục còn làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó tạo điều kiện cho các tế bào ung thư dễ dàng sản sinh ra nhiều hơn và xâm lấn nhanh vào các cơ quan khác, phát triển thành khối u ác tính.
Các nhà nghiên cứu khám phá những tác động của suy nghĩ tích cực và lạc quan đối với sức khỏe. Những lợi ích sức khỏe mà suy nghĩ tích cực có thể mang lại bao gồm:
– Tăng t.uổi thọ.
– Giảm tỷ lệ trầm cảm.
– Khả năng chống lại cảm lạnh tốt.
– Sức khỏe tâm tâm lý và thể chất tốt.
– Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ t.ử v.ong.
Tóm lại, muốn có một cơ thể khỏe mạnh để chống lại bệnh ung thư, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc tăng cường hệ miễn dịch ở trên trong thời gian dài.
