6 thói quen ăn uống cần tránh để không bị béo bụng, Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp, Bác sĩ cũng sốc: Bác sĩ phát hiện bọ rùa còn sống trong ruột già bệnh nhân… là những thông tin sức khỏe trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày chủ nhật 22.8.
Bài Viết Liên Quan
- Ăn cà chua sống hay cà chua nấu chín tốt hơn cho sức khỏe?
- Xét nghiệm nước tiểu đơn giản có thể phát hiện sớm khối u não
- “Người cua” được đổi đời nhờ những “bàn tay vàng” ở Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Trà ô long. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 15.8 còn có các tin bài về sức khỏe đáng chú ý sau: 7 bí quyết ăn uống để khỏe mạnh và gọn gàng sau t.uổi 50…
6 thói quen ăn uống cần tránh để không bị béo bụng
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, lưu trữ và p.hân h.ủy chất béo.
Vì vậy, đó là một phần quan trọng của việc giảm cân. Sau đây là một số thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn đang cố gắng đạt được hoặc duy trì vòng eo mong muốn, theo Eat This, Not That!
1. Ăn không đủ chất xơ
Chất xơ không chỉ giúp chống táo bón và đầy hơi, mà còn giúp cảm thấy no lâu hơn.
Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp làm sạch ruột. Trong quá trình đào thải, chúng có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa và cholesterol.
2. Ăn quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo
Ăn quá nhanh có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị đầy bụng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nước ngọt, kem, sữa chua và kẹo không đường có thể là lựa chọn lành mạnh hơn, nhưng thực tế là chất làm ngọt nhân tạo trong nhiều loại thực phẩm này có thể phá hoại nỗ lực giảm cân.
Chúng không bị p.hân h.ủy trong đường tiêu hóa và có thể gây đầy hơi ở một số người.
3. Không uống đủ nước
Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng uống nhiều nước sẽ góp phần gây đầy hơi, trong khi thực tế nó cho phép cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Nước giúp chất xơ di chuyển và có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Chưa kể, nếu thay soda, nước trái cây hoặc đồ uống có đường bằng nước, có thể tiết kiệm rất nhiều calo và tiến thêm một bước đến vòng bụng phẳng hơn.
Viện Hàn lâm Khoa học, kỹ thuật và y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày và 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 6 thói quen ăn uống cần tránh để không bị béo bụng trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 22.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thói quen như: 5 thói quen này đang tàn phá cơ thể bạn mỗi ngày, 7 thói quen ăn tối phổ biến đang khiến bạn… giảm thọ…
Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ góp phần gây ra bệnh tim, vì vậy bắt buộc phải hạ thấp mức huyết áp cao.
Huyết áp cao nghĩa là áp lực của m.áu lên thành động mạch luôn ở mức quá cao. Nếu không được điều trị, điều này khiến động mạch co lại và thu hẹp, làm giảm lưu lượng m.áu đến các cơ quan quan trọng như tim. Dòng chảy của m.áu đến tim giảm có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một số thực phẩm đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ huyết áp cao. Và một số thành phần có thể giúp tránh khỏi mối đe dọa của huyết áp cao.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu y học JAMA Network, đã xem xét tác động lâu dài của việc uống trà ô long đối với nguy cơ tăng huyết áp, theo Express.
Trà ô long giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp
Huyết áp được xem là cao khi chỉ số đo được là 140/90mmHg trở lên. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu được thiết kế cẩn thận và sử dụng một số lượng lớn người tham gia, với 1.507 người.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin chi tiết về việc tiêu thụ trà và các yếu tố lối sống và chế độ ăn uống khác có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp.
Kết quả cho thấy những người uống ít nhất 120 ml – tương đương với nửa ly trà ô long, mỗi ngày, liên tục trong vòng 1 năm, đã giảm được 46% nguy cơ phát triển cao huyết áp, so với những người không uống trà.
Hơn nữa, trong số những người uống 120 đến 599 ml trà ô long mỗi ngày – tương đương với 2,5 ly, nguy cơ bị huyết áp cao giảm tới 65%, theo Express.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thói quen uống trà ô long ít nhất 120 ml mỗi ngày trong một năm “làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp”.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, huyết áp được xem là cao khi chỉ số đo được là 140/90 mmHg trở lên, riêng đối với người trên 80 t.uổi, là 150/90 mmHg trở lên, theo Express.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 22.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về huyết áp như: Hỏi nhanh về Covid-19: Bị huyết áp cao gây tai biến nhẹ có tiêm được vắc xin?, 4 dấu hiệu hiếm gặp của huyết áp cao nguy hiểm…
Bác sĩ cũng sốc: Bác sĩ phát hiện bọ rùa còn sống trong ruột già bệnh nhân
Trong lúc nội soi, bác sĩ đã vô cùng kinh ngạc khi phát hiện một con bọ rùa trong ruột già người đàn ông ở Mỹ. Điều kinh ngạc hơn là con bọ vẫn còn sống.
Ca bệnh kỳ lạ này được công bố trên chuyên san AGC Case Reports Journal. Danh tính bệnh nhân không được tiết lộ, chỉ biết đó là một người đàn ông 59 t.uổi, theo Oddity Central.
Ông đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe ruột già xem có bị tổn thương hay khối u gì hay không. Các chuyên gia khuyến cáo người trên 45 t.uổi nên thường xuyên kiểm tra ruột già để phát hiện sớm nếu không may mắc ung thư.
Tuy nhiên, thay vì phát hiện có tổn thương hay khối u, bác sĩ lại thấy một con bọ rùa trong ruột già người đàn ông. Con bọ vẫn còn sống và bò bên trong ruột.
Người đàn ông không biết tại sao con bọ rùa lại có thể xuất hiện ở trực tràng mình. Tuy nhiên, các bác sĩ nghi ngờ có thể con bọ rùa đã chui vào miệng khi ông đang ngủ, sau đó đi qua hệ tiêu hóa.
Thông thường, điều này là không thể xảy ra vì con bọ rùa sẽ bị a xít dạ dày tiêu hóa. Thế nhưng, nguyên nhân giúp nó vẫn còn sống có thể do quá trình chuẩn bị nội soi ruột già của người đàn ông.
Mời bạn xem tiếp nội dung tin Bác sĩ cũng sốc: Bác sĩ phát hiện bọ rùa còn sống trong ruột già bệnh nhân trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 22.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chuyện lạ như: Bác sĩ cũng sốc: Kéo từ cổ họng người phụ nữ ra con rắn dài 1,2 mét, Bác sĩ cũng sốc: Phát hiện con cá rô trong trực tràng người đàn ông…
Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ góp phần gây ra bệnh tim, vì vậy bắt buộc phải hạ thấp mức huyết áp cao.
Uống 120 đến 599 ml trà ô long mỗi ngày, nguy cơ bị huyết áp cao có thể giảm tới 65%. Ảnh SHUTTERSTOCK
Huyết áp cao nghĩa là áp lực của m.áu lên thành động mạch luôn ở mức quá cao. Nếu không được điều trị, điều này khiến động mạch co lại và thu hẹp, làm giảm lưu lượng m.áu đến các cơ quan quan trọng như tim. Dòng chảy của m.áu đến tim giảm có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một số thực phẩm đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ huyết áp cao. Và một số thành phần có thể giúp tránh khỏi mối đe dọa của huyết áp cao.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu y học JAMA Network, đã xem xét tác động lâu dài của việc uống trà ô long đối với nguy cơ tăng huyết áp, theo Express.
Trà ô long giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp
Nghiên cứu được thiết kế cẩn thận và sử dụng một số lượng lớn người tham gia, với 1.507 người.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin chi tiết về việc tiêu thụ trà và các yếu tố lối sống và chế độ ăn uống khác có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp.
Kết quả cho thấy những người uống ít nhất 120 ml – tương đương với nửa ly trà ô long, mỗi ngày, liên tục trong vòng 1 năm, đã giảm được 46% nguy cơ phát triển cao huyết áp, so với những người không uống trà.
Hơn nữa, trong số những người uống 120 đến 599 ml trà ô long mỗi ngày – tương đương với 2,5 ly, nguy cơ bị huyết áp cao giảm tới 65%, theo Express.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thói quen uống trà ô long ít nhất 120 ml mỗi ngày trong một năm “làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp”.
Người cao huyết áp có nên giảm cà phê không?
Cắt giảm lượng caffeine có thể giúp ích cho người cao huyết áp, nhưng tác động của caffeine vẫn còn đang gây tranh cãi.
Mayo Clinic giải thích, ở người rất ít khi uống cà phê, caffeine có thể làm tăng huyết áp lên đến 10 mmHg. Nhưng những người uống cà phê hằng ngày có thể chỉ ảnh hưởng ít hoặc không bị ảnh hưởng.
Theo Mayo Clinic, để biết liệu caffein có làm tăng huyết áp hay không, hãy kiểm tra huyết áp của bạn trong vòng 30 phút sau khi uống đồ uống có chứa caffeine, như nước ngọt, đồ uống bổ sung năng lượng, sô cô la.
Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 đến 10 mmHg, bạn có thể nhạy cảm với tác dụng tăng huyết áp của caffeine, theo Express.
Huyết áp bao nhiêu là huyết áp cao?
Huyết áp được xem là cao khi chỉ số đo được là 140/90mmHg trở lên. Ảnh SHUTTERSTOCK
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, huyết áp được xem là cao khi chỉ số đo được là 140/90 mmHg trở lên, riêng đối với người trên 80 t.uổi, là 150/90 mmHg trở lên, theo Express.
Huyết áp lý tưởng là từ 90/60 mmHg đến 120/80mmHg, theo Mayo Clinic.
Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ số huyết áp của mọi người sẽ hơi khác nhau.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh lưu ý: “Huyết áp được xem là thấp hoặc cao đối với bạn có thể là bình thường đối với người khác”.
